O própolis é um dos produtos naturais mais valorizados no mundo para o fortalecimento da imunidade e a prevenção de infecções. Produzido pelas abelhas a partir de resinas vegetais, ceras e enzimas salivares, essa substância funciona como um verdadeiro sistema de defesa da colmeia — protegendo-a contra bactérias, fungos e vírus. E o Brasil se destaca como um dos maiores produtores mundiais, com variedades únicas que não existem em nenhum outro lugar do planeta.
Com a chegada do outono e a aproximação da temporada de gripes e resfriados, o própolis ganha ainda mais relevância. Neste guia completo, vamos explorar os diferentes tipos de própolis brasileiro, seus benefícios comprovados pela ciência, formas de uso, dosagens e cuidados necessários. Se você já conferiu nosso artigo sobre chás para imunidade no outono, aqui vai conhecer em profundidade um dos protagonistas daquele guia.
O Que é o Própolis?
O própolis é uma substância resinosa, aromática e de consistência variável (dura a maleável, dependendo da temperatura) que as abelhas coletam de brotos, cascas e exsudatos de diversas plantas. Na colmeia, ele cumpre múltiplas funções: veda frestas, embalsamar invasores mortos e, principalmente, mantém o ambiente estéril — uma colmeia saudável tem menos microrganismos que um centro cirúrgico hospitalar.
A composição do própolis varia enormemente conforme a flora visitada pelas abelhas, o que torna o própolis brasileiro particularmente especial: a biodiversidade vegetal do Brasil gera variedades com composições químicas únicas e alto teor de compostos bioativos.
Tipos de Própolis Brasileiro
O Brasil produz pelo menos 13 tipos classificados de própolis, mas três se destacam por sua importância comercial e científica:
Própolis Verde
Originário principalmente de Minas Gerais, o própolis verde é o mais exportado e estudado do Brasil. Sua fonte botânica principal é a alecrim-do-campo (Baccharis dracunculifolia), planta nativa do cerrado brasileiro. O principal composto bioativo é a artepilina C, um derivado prenilado do ácido cinâmico exclusivo do própolis verde brasileiro.
Estudos publicados no Journal of Ethnopharmacology demonstram que a artepilina C possui potente atividade:
- Anti-inflamatória
- Antioxidante
- Antimicrobiana
- Antitumoral (em modelos experimentais)
Própolis Vermelha
Descoberta cientificamente apenas em 2007, a própolis vermelha é produzida nas regiões de mangue do Nordeste brasileiro, especialmente em Alagoas. Sua fonte botânica é a rabo-de-bugio (Dalbergia ecastaphyllum), uma leguminosa do manguezal. Rica em isoflavonoides como formononetina e biochanina A, a própolis vermelha apresenta forte ação antioxidante e antimicrobiana, sendo considerada uma das variedades mais promissoras do mundo.
Própolis Marrom
A variedade mais comum e acessível, produzida em diversas regiões do Brasil a partir de múltiplas fontes botânicas. Embora menos estudada que as variedades verde e vermelha, a própolis marrom possui boa atividade antimicrobiana e é a mais utilizada popularmente no país.
Benefícios Comprovados pela Ciência
Fortalecimento do Sistema Imunológico
A propriedade mais valorizada do própolis é sua ação imunomoduladora. Estudos demonstram que ele:
- Estimula macrófagos: as células “devoradoras” do sistema imune inato, aumentando sua capacidade fagocítica
- Ativa células NK: linfócitos natural killer, fundamentais na defesa contra vírus e células tumorais
- Modula citocinas: regula a produção de moléculas sinalizadoras da resposta imune, promovendo uma resposta equilibrada (nem excessiva, nem insuficiente)
- Estimula a produção de anticorpos: reforçando a imunidade adaptativa
Uma revisão sistemática publicada na Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2013) confirmou que o própolis possui efeito imunomodulador significativo tanto em estudos in vitro quanto in vivo.
Ação Antimicrobiana
O própolis é eficaz contra uma ampla gama de microrganismos:
- Bactérias: incluindo Staphylococcus aureus, Streptococcus e Helicobacter pylori
- Fungos: especialmente Candida albicans e dermatófitos
- Vírus: estudos mostram ação contra vírus influenza, herpes simplex e alguns coronavírus
Essa atividade antimicrobiana de amplo espectro é atribuída à sinergia entre flavonoides, ácidos fenólicos e terpenos presentes na composição.
Anti-inflamatório Natural
O própolis inibe a produção de prostaglandinas e leucotrienos — mediadores químicos da inflamação — por mecanismos semelhantes aos anti-inflamatórios convencionais, porém com perfil de efeitos colaterais mais favorável em doses adequadas. Para quem busca alternativas naturais para inflamação, vale conferir também nosso artigo sobre as propriedades da camomila.
Proteção das Vias Respiratórias
Estudos clínicos brasileiros demonstraram que o uso regular de própolis durante o outono e inverno reduz a incidência e a duração de infecções respiratórias. Um ensaio clínico randomizado com 430 participantes, publicado na Phytotherapy Research (2021), mostrou que o extrato de própolis verde reduziu significativamente o tempo de internação em pacientes hospitalizados por infecções respiratórias.
Saúde Bucal
O própolis é amplamente utilizado em odontologia natural por sua ação contra bactérias causadoras de cáries (Streptococcus mutans) e doenças periodontais. Enxaguantes bucais e dentifrícios com própolis são cada vez mais comuns e possuem evidências de eficácia.
Como Usar o Própolis
Extrato Alcoólico (Tintura)
A forma mais tradicional de uso no Brasil. O extrato alcoólico de própolis é preparado por maceração do própolis bruto em álcool de cereais:
- Adultos: 20 a 30 gotas diluídas em água ou chá, 2 a 3 vezes ao dia
- Para dor de garganta: gargarejar com 30 gotas em meio copo de água morna
- Uso preventivo no outono: 15 a 20 gotas diárias durante a estação
Para potencializar o efeito, combine com um chá de gengibre quente — a associação gengibre + própolis é uma das mais tradicionais da fitoterapia brasileira.
Spray de Própolis
Prático e higiênico, o spray é ideal para aplicação direta na garganta:
- 2 a 3 borrifadas, 3 a 4 vezes ao dia
- Especialmente útil nos primeiros sinais de dor de garganta ou irritação
Cápsulas
Para quem não tolera o sabor forte do extrato alcoólico:
- Doses habituais: 500 a 1.000 mg por dia de extrato padronizado
- Preferir cápsulas com teor padronizado de compostos fenólicos
- Verificar registro na ANVISA
Própolis em Mel
A combinação de própolis com mel é sinérgica — ambos possuem propriedades antimicrobianas complementares. Uma colher de chá de mel com 10 gotas de extrato de própolis é um remédio caseiro clássico para tosse e garganta inflamada.
Própolis e a Fitoterapia no SUS
O própolis está incluído na Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC) do SUS, e preparações à base de própolis são disponibilizadas em diversas unidades de saúde através dos programas de fitoterapia no SUS. A ANVISA regulamenta os produtos de própolis como fitoterápicos e alimentos funcionais, dependendo da forma de apresentação e das alegações.
Contraindicações e Cuidados
O própolis é considerado seguro para a maioria dos adultos, mas requer atenção em alguns casos:
- Alergia a produtos apícolas: pessoas alérgicas a mel, pólen ou picadas de abelha devem evitar própolis ou usar com extrema cautela, sob supervisão médica
- Alergia a plantas da família Asteraceae: o própolis verde, derivado de Baccharis, pode causar reações cruzadas
- Gestantes e lactantes: não há evidências suficientes de segurança; consulte um obstetra
- Crianças menores de 1 ano: evitar, especialmente em formulações com mel (risco de botulismo)
- Pacientes em uso de anticoagulantes: o própolis pode potencializar o efeito anticoagulante — consulte nosso artigo sobre interações medicamentosas com plantas
- Asmáticos: em casos raros, o extrato alcoólico pode desencadear broncoespasmo
Reações alérgicas ao própolis se manifestam geralmente como dermatite de contato, inchaço labial ou urticária. Ao primeiro sinal de reação, suspenda o uso e procure atendimento médico.
Como Escolher um Bom Própolis
Com a popularidade do produto, o mercado oferece opções de qualidade muito variável. Para escolher bem:
- Verifique o registro na ANVISA ou a notificação como alimento
- Prefira marcas que informam o tipo (verde, vermelha, marrom)
- Observe o teor de compostos fenólicos: produtos de qualidade informam a concentração (mínimo 11% para própolis verde de qualidade)
- Confira a procedência: produtos de apiários certificados com rastreabilidade
- Evite produtos muito baratos: própolis de qualidade tem custo de produção significativo
Cúrcuma e Própolis: Uma Combinação Poderosa
Para quem busca fortalecer a imunidade de forma natural durante o outono, a combinação de própolis com cúrcuma é especialmente interessante. Enquanto o própolis atua diretamente sobre o sistema imune e contra microrganismos, a curcumina da cúrcuma modula a resposta inflamatória. Juntos, oferecem proteção complementar — o própolis na linha de frente antimicrobiana e a cúrcuma regulando a inflamação nos bastidores. Para quem lida com o estresse típico dessa época, que também compromete a imunidade, vale conferir nosso guia sobre plantas medicinais para ansiedade.
Referências
- ANVISA. Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, 2ª edição. Brasília, 2021.
- BANKOVA, V.; POPOVA, M.; TRUSHEVA, B. Propolis volatile compounds: chemical diversity and biological activity: a review. Chemistry Central Journal, v. 8, n. 1, p. 28, 2014.
- BERRETTA, A. A. et al. Propolis and its potential against SARS-CoV-2 infection mechanisms and COVID-19 disease. Biomedicine & Pharmacotherapy, v. 131, p. 110622, 2020.
- DAUGSCH, A. et al. Brazilian Red Propolis — Chemical Composition and Botanical Origin. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, v. 5, n. 4, p. 435-441, 2008.
- SFORCIN, J. M. Biological Properties and Therapeutic Applications of Propolis. Phytotherapy Research, v. 30, n. 6, p. 894-905, 2016.
- SFORCIN, J. M.; BANKOVA, V. Propolis: Is there a potential for the development of new drugs? Journal of Ethnopharmacology, v. 133, n. 2, p. 253-260, 2011.
- SILVEIRA, M. A. D. et al. Efficacy of Brazilian green propolis (EPP-AF) as an adjunct treatment for hospitalized COVID-19 patients: A randomized, controlled clinical trial. Biomedicine & Pharmacotherapy, v. 138, p. 111526, 2021.
Aviso importante: Este conteúdo é informativo e educacional, não substitui orientação médica profissional. Plantas medicinais e produtos apícolas possuem princípios ativos que podem causar efeitos adversos e interações medicamentosas. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento fitoterápico. Em caso de sintomas graves, procure atendimento médico imediatamente.